Fysio Verstas

Hieronnat

Hieronta / Urheiluhieronta

Klassinen hieronta

Rentouttaa jännittynyttä lihaksistoa, vilkastuttaa verenkiertoa ja tehostaa aineenvaihduntaa eli imunesteen (lymfan) kulkua poistaen kuona-aineita. Hieronta rauhoittaa keskushermostoa ja vähentää stressin vaikutuksia.

Urheiluhieronta

Edesauttaa palautumaan nopeammin harjoittelusta sekä vähentää harjoittelun jälkeistä lihasten arkuutta ja turvotusta. Urheiluhieronta on suunniteltu toteutettavaksi ennen, jälkeen tai liikuntasuorituksen aikana auttamaan urheilijaa huippusuoritukseen ja siitä palautumiseen.

Lihaskalvo hieronta Fascia rautojen avulla

IASTM-menetelmä

fasciahoito lihaskalvojen käsittelyyn tarkoitetuilla raudoilla, tämä hoitomuoto sopii erityisen hyvin erilaisten vammojen jälkihoitoon kuten:

- Jänneongelmat

- Plantaarifaskiitti, ITB syndrooma

- Jännitysniska, triggerpistekivut

- Arvet ja niiden aiheuttamat lihaskalvopinteet

- Pinnetilat

Hoidon tavoitteita ovat:

- Leposäryn poistaminen

- Kivuton liikelaajuus

- Kuormituskivun poistaminen

- Sidekudoksen paranemisen edistäminen

- Kiinnikkeiden poistaminen

Hoidossa huomioitavaa

Hieronta fasciaraudoilla aiheuttaa ihoon lievää punoitusta, punoitus korrelloi jonkin verran kudoksen pinnetilojen kanssa ja kestää usein noin 20min. Joskus epätoivottuna vaikutuksena käsittely voi myös aiheuttaa mustelmia, varsinkin jos on herkkä muutenkin saamaan mustelmia. Näissä tilanteissa mustelmien esiintymistä on verrattava hoidon vaikuttavuuteen liikelaajuuksien paranemisena / oireiden vähenemisenä.

Raskausajan hieronta

Muuttuva kehon painopiste aiheuttaa usein lihasjännityksiä ja kiputiloja, erityisesti lantion ja alaselän alueelle sekä niska-hartiaseudulle. Hieronnalla voidaan hoitaa näitä ongelmia äidille miellyttävissä asennoissa.

Hieronta on turvallista koko raskauden ajan. Raskausajan hieronnalla pystytään rentouttamaan raskauden aiheuttamia lihasjännityksiä ja lievittämään kehon jännityksestä aiheutuvia kiputiloja.

Tervetuloa rentoutumaan ja hemmottelemaan itseäsi!

Purentalihashieronta

Purentalihasten hieronnalla voidaan tuoda lievitystä pään alueen särkyyn. Purentaongelmat, hampaiden narskuttelu ja muut suun jännitystilat voivat heijastua särkynä niskaan, hartioihin ja ohimoille. Pahimmillaan ne jopa laukaisevat migreenikohtauksia.

Hieronnan aikana käsitellään kasvojen alue sekä puremalihakset poskien sisäpinnoilta sekä lisäksi kaulan ja niska-hartiaseudun sekä päänahan että hengitys elimistön aluetta.

Päähieronta

Päähieronnassa käsitellään niskaa, kaulaa, päänahkaa sekä kasvojen aluetta käyttäen klassisen hieronnan otteita sekä Gua-Sha tekniikkaa. Hieronta paitsi rentouttaa, myös poistaa lihaskireyksiä ja hoitaa päänahkaa. Käsittelyllä voidaan helpottaa myös päänsärkyä ja kasvojen alueen kipuja.

Kinesioteippaus

Kinesioteippaus on monipuolinen tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitomenetelmä. Kinesioteippausta käytetään muun muassa kiputilojen lievitykseen, liikkeen ohjaamiseen, asennon korjaamiseen sekä turvotuksen vähentämiseen ja verenkierron lisäämiseen.